Shape Up in 7 Minutes

Kinsay ganahan mopapayat diha o gusto nga manindot ang lawas o gusto lang ma exercise ang kalawasan haron malayo sa sakit.  Dali ra kini kay 7 ka minuto ra man.  Dili hangoson ang mohimo niini.

  Kung mag exercise ta pirmi layo ta sa sakit og mahapsay og nindot ang atong paminaw.  Makatabang kini nga pirmi positibo ang atong paminaw sa kinabuhi.  Sugod na mga amiga og amigo.  Haron sigi na lang ta og smile! 

Snappy strengthening moves

Arms & shoulders: Squat and press

Arms & shoulders: Clean and press windmill

Abs & back: Dumbbell plank

Abs & back: Plank with side snatch

Legs & butt: Shuffle dumbbell swing

Legs & butt: Superhero jump

Source:

Here is the link to the original Shape Up in 7 Minutes

http://www.health.com/health/gallery/0,,20535402,00.html