Shape Up in 7 Minutes


Kinsay ganahan mopapayat diha o gusto nga manindot ang lawas o gusto lang ma exercise ang kalawasan haron malayo sa sakit.  Dali ra kini kay 7 ka minuto ra man.  Dili hangoson ang mohimo niini.




  Kung mag exercise ta pirmi layo ta sa sakit og mahapsay og nindot ang atong paminaw.  Makatabang kini nga pirmi positibo ang atong paminaw sa kinabuhi.  Sugod na mga amiga og amigo.  Haron sigi na lang ta og smile! :)





Snappy strengthening moves









Arms & shoulders: Squat and press









Arms & shoulders: Clean and press windmill








Abs & back: Dumbbell plank





Abs & back: Plank with side snatch




Legs & butt: Shuffle dumbbell swing







Legs & butt: Superhero jump

Source:
Here is the link to the original Shape Up in 7 Minutes
http://www.health.com/health/gallery/0,,20535402,00.html

No comments:

Post a Comment

BE HAPPY

Maayong Adlaw Sa Tanan

Ang tubig sa butong makaayo ni sa atong panglawas.  Ilabi na gayod kung naa kay kay kidney trouble.  Niay 8 ka health tips kung moinom mo o...

Visit Pilipinas

It's more fun in the Philippines

visitors


Salamat kaayo

Fb comments