Kinsay ganahan mopapayat diha o gusto nga manindot ang lawas o gusto lang ma exercise ang kalawasan haron malayo sa sakit. Dali ra kini kay 7 ka minuto ra man. Dili hangoson ang mohimo niini.
Kung mag exercise ta pirmi layo ta sa sakit og mahapsay og nindot ang atong paminaw. Makatabang kini nga pirmi positibo ang atong paminaw sa kinabuhi. Sugod na mga amiga og amigo. Haron sigi na lang ta og smile! 
 |
Snappy strengthening moves
|
 |
Arms & shoulders: Squat and press
|
 |
Arms & shoulders: Clean and press windmill
|
 |
Abs & back: Dumbbell plank
|
 |
Abs & back: Plank with side snatch
|
 |
Legs & butt: Shuffle dumbbell swing
|
 |
Legs & butt: Superhero jump
|
Source:
Here is the link to the original Shape Up in 7 Minutes
http://www.health.com/health/gallery/0,,20535402,00.html
No comments:
Post a Comment
Thank you for your comment.