BE HAPPY

Maayong Adlaw Sa Tanan

Shape Up in 7 Minutes


Kinsay ganahan mopapayat diha o gusto nga manindot ang lawas o gusto lang ma exercise ang kalawasan haron malayo sa sakit.  Dali ra kini kay 7 ka minuto ra man.  Dili hangoson ang mohimo niini.




  Kung mag exercise ta pirmi layo ta sa sakit og mahapsay og nindot ang atong paminaw.  Makatabang kini nga pirmi positibo ang atong paminaw sa kinabuhi.  Sugod na mga amiga og amigo.  Haron sigi na lang ta og smile! :)





Snappy strengthening moves









Arms & shoulders: Squat and press









Arms & shoulders: Clean and press windmill








Abs & back: Dumbbell plank





Abs & back: Plank with side snatch




Legs & butt: Shuffle dumbbell swing







Legs & butt: Superhero jump

Source:
Here is the link to the original Shape Up in 7 Minutes
http://www.health.com/health/gallery/0,,20535402,00.html

Comments

Visit Pilipinas

It's more fun in the Philippines

Popular posts from this blog

FESTIVALS IN THE PHILIPPINES

70 Krismas songs ( Your favorite Christmas songs)

1 to 1,000,000 -Word numbers

visitors